Safe or not – 10 Pregnancy diet confusions demystified

Is it safe or not? Rumors and myths regarding what to eat and what to avoid during pregnancy happen  to keep pregnant women on the tenterhooks. We felt that there ought to be clarity on the same and here  we are with a list of 10 Pregnancy diet related confusions demystified! Which foods need to be avoided? Certain food items should be fine when you are not pregnant. But once you are, your immune system  undergoes a lot of changes, which make you particularly vulnerable to food borne illnesses. Subtle  symptoms such as an upset stomach can mean highly serious, ranging from dehydration to miscarriage. Raw Eggs: Salmonella, a bacterium that can cause fever and vomiting, may happily reside on uncooked eggs.  Watch out if you are devouring eggs in any form uncooked, such as Caesar dressing, raw cookie dough,  soft scrambled or homemade eggnog. Eggs become safe after cooking and the risk gets mitigated completely. Unpasteurized juice: Juice that has not undergone pasteurization, a process that kills bacteria as well as removes toxins, can  lead to complications during pregnancy. Hence you need to make it a point to consume only such juice that has been pasteurized. Some, not all, varieties of fish: Fish is known to be excellent Omega-3 fatty acids which help in development of brain cells. However,  excessive pollution has made the favorite food of many extremely dangerous due to high mercury content.  Long living fish such as tilefish, shark and swordfish happen to accumulate a lot of mercury, thereby posing  a risk to the unborn. Considering this, you may want to avoid them completely during your childbearing years. Read more here: http://www.xosam.com/safe-or-not-10-pregnancy-diet-confusions-demystified/ Advertisements

Five Awful Things You Must Not Say to a pregnant woman – the fourth is way too common

‘Are you going to..’ just stop there if you are going to ask any question to a pregnant woman which  is aimed at only making her uncomfortable. It is not your business to ask her what she is going to do  and what she ought not to. She might be undergoing a lot of emotions already and your questions are  going to hurt her instead of providing any solace! If you are going to ask any one of the below mentioned      questions, just stop in your tracks! Are you going to breastfeed? Why are you concerned about what is she going to do with her breasts, in the first place? It’s quite likely  that she would have heard that breastfeeding is much better than formula milk, but there are going to be  zillions of other considerations going on in her mind. You ought not to give an unsolicited advice unless  asked and/or you are buying her formula cans or breast pumps. How much weight you have gained?  Or ‘how big you are’ / ‘are you having twins’, the question can have many shapes, depending on the person.  While you may find that question funny, witty or original, mind you, it is none of them. It is highly impolite  to ask this question to someone who is not pregnant, and is never going to be fine to ask this to someone who is! Hospitals are damn full of germs, you know that?  Thank you for making her incredibly miserable given that she is having a host of other problems as well! You  diverted her to the thought that people get sick at the hospitals. Did freaking her out serve any purpose for you?  Most likely it didn’t but you gave her an additional point to worry about. Congratulations!   Click to read more here: http://www.xosam.com/five-awful-things-you-must-not-say-to-a-pregnant-woman-the-fourth-is-way-too-common/

Five reasons you are unable to sleep while pregnant (and how to get around them)

Pregnancy (especially during the third trimester) can take a serious toll on your sleep.   You are going to spend way too many nights awake, just staring at nothing.  Wondering why you are unable to sleep during third trimester of pregnancy?  Here are six reasons behind that and what you can do to get a good night’s sleep! Late night bathroom runs are keeping you awake Late night bathroom runs tend to keep pregnant women awake during late nights.  There is no relief from hitting the bathroom every now and then. The baby is in  such a position that he is virtually using your bladder as pillow, hence the extra  pressure on it! What you can do is to drink a lot of water during the day and limit  the consumption late at night. In addition make it a point to keep lighting to  minimum to prevent messing with your sleep. Late naps interfere with your sleep Okay, you tend to exhausted during the day and have to get a power nap, which  happens to keep you awake. In order to prevent it from disturbing your sleep  you ought to take that nap before 3 p.m. and limit it to around 20 minutes. Heartburn Indigestion can be a real sleep killer. You can keep eat away indigestion blues by  maintaining a gap of at least two hours between your last meal and bedtime.  Avoid spicy food as that can fire up your metabolism. Check with your doctor  if the over-the-counter antacid is safe for you. Click here to read more: http://www.xosam.com/five-reasons-you-are-unable-to-sleep-while-pregnant-and-how-to-get-around-them/  

25 Useful tips for couples Trying To Conceive

Achieving conception can prove to be immensely hard at times. Couples have to endure a lot,  listen to theories, tips and suggestions regarding how to increase fertility and their chances of  conception. We at XOSam.com have collected a list of few tips that we have come across on  internet and otherwise. The list also includes certain myths as well, which are better avoided. We do not offer any scientific evidence for the list provided below as this is for educational  purposes only. These tips do not substitute expert medical advice. Couples who are trying to  conceive need to seek professional services for this purpose. Consider changing your diet Trans fats should be cut out from your diet Prefer unsaturated fats like nuts, olive oil and avocado Cut down meat from your diet and get more protein from vegetables Consume less meat Whole grains should be preferred over refined carbohydrates Consume one or two full-fat dairy servings daily Prefer vegetables, fruits and beans for your iron requirements over meat For fulfilling your folic acid requirements go for a multivitamin Reduce intake of soft drinks from your diet Prefer water over sugary drinks for your liquid refreshment Cut down tea and coffee to moderate amounts Maintaining a healthy weight is advised If needed work on reducing excess weight Chalk out a fitness routine which includes a mix of exercises. Increase the intensity if needed Click here to Read more: http://www.xosam.com/25-useful-tips-for-couples-trying-to-conceive/

Five Common Questions about Pregnancy – you will be surprised which is the most asked one

What are the symptoms of pregnancy?  Could I be pregnant?  I missed my periods can I be pregnant? Ans: Symptoms of pregnancy: i) Swollen, tender breasts: Hormonal changes happening during pregnancy make the breasts fuller and heavier. Or your breasts may become sore and sensitive. ii) Nausea accompanied by vomiting: Nausea with or without vomiting may occur as early  as three weeks from conception. While the exact reason of the same is unclear,  it may be attributed to hormonal changes in the body. iii) Fatigue: The levels of progesterone increase during pregnancy, thereby inducing sleepiness. iv) Constipation: The digestive system slows down owing to hormonal changes happening  during pregnancy. However, one must note that these symptoms may not confirm pregnancy as symptoms of any other medical  condition can overlap with those of the former. Conversely, you may be pregnant without experiencing  above mentioned symptoms. If you have missed your periods and experiencing these symptoms, you ought  to confirm with a home pregnancy test followed by a visit to a gynecologist. Can I get pregnant after hitting menopause: Most likely, no! This is mainly because for pregnancy  to occur, the ovaries need to ovulate i.e. release egg cells which get fertilized by a sperm cell. After hitting  menopause, the ovaries stop ovulating hence the probability of getting pregnant diminishes. However, it must  be noted that the stage at which women hit menopause is loosely defined. Consuming alcohol during pregnancy? The Centers for Disease Control (CDC) recently  came up with a study in this regard, but was not well received. It is well established fact that excessive  alcohol intake damages liver, cardiac system and other parts of the body. In addition, it is not considered  safe at all for pregnant women. The kids of such women who happened to consume alcohol during pregnancy may  suffer from a condition known by the name Fetal Alcohol Syndrome (FAS), symptoms of which are mentioned here: Small head size Shorter-than-average height Low body weight Poor coordination Hyperactive behavior Difficulty with attention Poor memory Difficulty in school (especially with math) Learning disabilities Speech and language delays Intellectual disability or low IQ Poor reasoning and judgment skills Sleep and sucking problems as a baby Vision Abnormal facial features Read More: http://www.xosam.com/commonly-asked-questions-about-pregnancy/

Meet and Greet @ Dream Big: 5/7/16

Originally posted on Dream Big, Dream Often:
It’s the Meet and Greet weekend at Dream Big!! Ok so here are the rules: Leave a link to your page or post in the comments of this post. Reblog this post.  It helps you, it helps me, it helps everyone! Edit your reblog post and add tags.…

10 Incredible tips on how to buy maternity wear online

Are you going to get blessed with a sweet little child soon? Well, this is going to be   extremely exciting for you, isn’t it? In case you are carrying single pregnancy, the pregnancy belly will start getting prominent by the second trimester. Till then,  most of your clothes barring the tighter ones will remain comfortable. This is  when you are going to need larger clothes and here are a few tips to find maternity wear online: – Borrow from your spouse: Is your partner or spouse larger than you? Well,  in that case you can borrow some of their clothing items to begin with your                        maternity collection. Men’s button-up shirts happen to be a comfortable option at this stage. – Using a belly button: Belly button, what is that, you may ask! This is a simple device  that enables you to widen your skirts and pants. In this way, you can accommodate  your growing pregnancy belly with ease. It would be a good idea to cover up your                                   waist using a long top. – For supporting a sudden growth surge, you would want to keep a few maternity                        …

Your essential to-do list during first trimester of pregnancy

As a follow-up to our previous article, here is an essential to-do list during first trimester of pregnancy. Before moving forward, we would like to provide a brief recap of our first article: – Take your recommended daily dose of folic acid supplement – Check thoroughly before taking any medicine – If you smoke, try quitting smoking – Limit your alcohol consumption – Cut down your caffeine consumption Moving forward, we would like to discuss the below mentioned points for your safety during first trimester of your pregnancy: – Learn what to eat and what to avoid o What does a balanced diet include? It is such a diet that has all essential nutrients that you and your baby are going to need. You can check out these posts for more such information. o In addition you ought to avoid a number of food items that might not be good for the health of the baby. These food items include: unpasteurized dairy products Undercooked eggs Unprocessed shell-fish – Obtain relief from morning sickness o Morning sickness is experienced during first trimester of pregnancy. You can obtain relief from it by eating little but doing that often. You may not be comfortable eating certain foods, try avoiding them. Light snacks like biscuits may help. – Watch out for the warning signs: o Certain signs like cramps in the tummy and/or bleeding must not be ignored at any cost. o Seek professional medical help in case such symptoms are experienced. – Your first meeting with your baby o If everything goes right, you would be able to meet your baby between 10 weeks and 13 weeks of pregnancy. Yes, that is the time when you get your ultrasound scan done. During the scan the sonographer would hold a device named transducer to your skin and perform the scan. o You would be able to catch a glimpse of your baby and get to know when the baby is due! Read more at: http://www.xosam.com/your-essential-to-do-list-during-first-trimester-of-pregnancy/

Everything you wanted to know about Third Trimester of Pregnancy

Now that you are through with the first trimester and second trimester of your pregnancy, it is time to prepare yourself for the final trimester, which is as crucial as the other two. Your baby continues to grow and so do you. Besides that, the excitement regarding arrival of the baby starts building up and you start growing nervous about  giving birth. There is a lot to know about third trimester of pregnancy and we have tried to cover as much as possible. Taking care of your body: For your baby to get the requisite nutrition you have to eat right. Besides that, mild exercise would be great for keeping you fit and in best shape for delivery. Baby birth is considered at three weeks prior to the due date. Hence you need to remain prepared accordingly. Eating often You would gain weight at the rate of one pound (400 grams approximate) a week. In order to keep up with the  body’s nutritional requirements you need to take 300 extra calories a day while balancing proteins and carbohydrates. However, you would start feeling full despite eating only half a meal. Why so? This is because your uterus would be pressing against your stomach. Instead of consuming three big meals, try opting for six to eight smaller meals. Make it a point that your diet consists of recommended dosage of proteins and carbohydrates. Staying Fit Mild exercise should be safe during third trimester of your pregnancy lest you are at the risk of delivering  preterm baby. Lifting weights during this period is best avoided as that can put undue pressure on the ligaments that happen to get relaxed during pregnancy. In case you are planning for moderate to heavy exercise during this period you ought to consult your doctor or midwife first. Brisk walking and/or prenatal exercise classes can be opted for in case you are not comfortable performing  exercises. Exercises for the back and the spine should prepare you for childbirth and taking care of the baby  since you are going to perform a lot of lifting. – Shopping for the items that you are going to need at the hospital: You are going to need nursing bras, nightgown, baby’s clothes and so on. – Attending childcare classes Read More Here: http://www.xosam.com/everything-you-wanted-to-know-about-third-trimester-of-pregnancy/

How to Be In Relation…of Love

Today’s Most Critical Matters that how to be in Good and Much Better and unbreakable Relationship that every One wants Although Male or Female there. But none the less Some times the situation Arises that when someone goes away from you and or The moment that he or she tries to Ignore you. The Things…

Single on this Valentine’s? These top songs are for you!

Hey girl – are you single this weekend? Well, saves you a lot. You still have tons of options to have a blast on your own terms. Get started with this specially curated playlist of top 18 songs for you. Go ahead! “Girls Just Wanna Have Fun” – Cyndi Lauper   “Since U Been Gone”…